Los complementos recomendados son el Ajo y el Espino Blanco

Ajo – Aliado para regular la tensión

Regula el sistema cardiovascular y mejora la circulación sanguínea

Espino Blanco – Aliado para regular la tensión

es una planta medicinal que tradicionalmente se ha utilizado como sedante cardíaco y dilatador de los vasos sanguíneos. Reduce la presión sanguínea.

La nevera es el electrodoméstico que más consume de todos los aparatos que tenemos en el hogar. Lógicamente porque hablamos que lo tenemos en marcha las 24 horas del día los 365 días del año.

Un buen uso de este electrodoméstico nos ayudará a reducir su consumo y por tanto un gran ahorro energético y reducción de la factura de la electricidad. Aparte también hay que intentar que el electrodoméstico tenga la clasificación máxima de eficiencia energética como es A+++ . Es curioso que este electrodoméstico se ha pasado por alto en la desacertada campaña del gobierno en derrocholicos.es del Ministerio de la Transición Ecológica, en la que los ciudadanos interpretan el papel de «delicuentes» como si los organismos públicos y las empresas no necesitarán muchas más campañas y reglas para aplicar en temas de conciencia y ahorro energético.

La temperatura del frigorífico puede oscilar entre los 4 y 5º , por ejemplo 4º en verano y 5º en invierno. Incluso si nos ausentamos largas temporadas en casa podemos establecer la temperatura a 6 – 8º para que el consumo sea mínimo. Si utilizas temperaturas como 2-3º estás gastando mucha más energía y por tanto su consumo se disparará frente a la opción de 5º.

El congelador, la temperatura de eficiencia energética es -18º , que incluso podemos variar a -17º o  -16º si vamos a estar ausente en casa. Si utilizas temperaturas que oscilan los -22º estás gastando una energía innecesaria.

Utilizar bien las temperaturas en tu nevera te ayudarán a ahorrar mucho más en tu factura de luz que dejar una bombilla led encendida en casa durante muchas horas. A veces las campañas se centran en apagar luces y cambio a led pero el rey del consumo en el hogar es sin duda la nevera.

No malgastes energía y ahorra en tu factura de electricidad. Utiliza la temperatura de la nevera adecuadamente.

24 Febrero 2022 – Rusia invade Ucrania y llevamos así más de 70 días de conflicto bajo el horror de la guerra y su crudeza en la población civil con miles de muertos y ciudades devastadas por completo. Nadie pensaba que esto, en el año 2022, pudiera suceder … y justo después de pasar dos años horribles con el Covid-19. De las vacunas a las armas en un plis plas, casualidad?

Bajo este contexto, en Europa estamos inmersos en una enorme crisis energética con precios disparados. El litro de gasolina, de pagarse entorno a 1 eur el litro en el 2019 en plena pandemia hemos pasado a pagarse a 2 eur el litro (y sigue subiendo) en estos instantes. El precio de la luz y el gas por las nubes. Recibos de 60-70 eur pasamos a 100-110 eur mes. La inflación sube y a su vez los precios de los alimentos …  y la población, simples marionetas al amparo de las decisiones de los políticos de nuestro país en un mundo totalmente globalizado.

Parece apocalíptico no?, pues así nos encontramos a día de hoy.

Desde hace más de 10 años venimos informando de una forma de vida basada en las 3 R (Reduce, reutiliza, recicla) principalmente por aspectos de medio ambiente y de evitar el consumo excesivo de materiales que no somos capaces de reciclar. Recordemos por ejemplo que sólo el 25/30% de los envases plásticos que depositamos en los contenedores amarillos se recicla realmente.

En el contexto actual añadimos además, y con mayor relevancia la parte del ahorro energético frente a los desorbitados incrementos de los costes.

Hablamos de pequeños hábitos que habrás escuchado o leído en algún momento y seguro que habrás pensado si realmente se nota el ahorro. En estos momentos no cabe duda, cuantos más hábitos o medidas adoptes en conjunto mayor será el resultado. Sin duda son medidas que a dia de hoy todos deberíamos estar empleando ya si o si:

– Emplear regletas de luz con interruptor para poder apagar cuantos más electrodomésticos mejor. Televisores, aparatos de música, incluso el router, … cuando te vas a la cama apaga el interruptor. Todos los aparatos se desconectarán, incluso en modo «stand by».  Todo esto tanto si nos vamos a la cama como por ejemplo si estamos fuera unos días o de vacaciones.

– Optimiza el uso de los electrodomésticos: Lavadoras y lavavajillas llenos al completo o con programas adecuados en función de la carga, ahorro de energía (modo ECO).  Lavadora con programa de temperatura en frío, si nos paramos a analizar, la mayoría de la ropa que echamos a lavar suele ser en mayor porcentaje por malos olores que por suciedad en si. La nevera: si te marchas de vacaciones puedes subir algún grado la temperatura tanto del refrigerador como del congelador porque no vas a abrirlos y por tanto mantendrán la temperatura y ahorraremos consumo.  Aire acondicionado y calefacción: seguro que estamos hartos de las recomendaciones pero todavía hay personas de mi entorno que se echan las manos a la cabeza si recomiendo tener la temperatura del aire acondicionado a 26-27º y la calefacción a 20ª (en lugar de 22-24ª y 22º respectivamente).  Estas son temperaturas de confort que te ayudarán al ahorro energético, tener en cuenta que un día de calor intenso podemos encontrarnos a 35-40º en el exterior y pasamos a una instancia con 27º, diferencias de más de 10º , y lo mismo sucede con la calefacción, … el derroche energético que es necesario para estar en manga corta en invierno en tu hogar, es necesario? en estos momentos por supuesto que no. Placa de inducción o gas: si ponemos a hervir una cacerola lo hará en un tiempo menor si empleamos una tapa que si la dejamos abierta.

– Horas más baratas de luz al día. Independientemente del precio de la luz, las franjas horarias más baratas al día son en días laborables entre las 2 y las 6 de la madrugada y entre las 15 y las 17 horas de la tarde. Lógicamente no vamos a poner la lavadora por la noche pero si intentar programarlos (lavadora y lavavajillas) entre las 15 y las 17 horas en días laborables o bien durante el fin de semana .

– Emplea ahorradores de agua en todos los grifos de la casa (rosca de salida del agua)

– Simplifica en la medida de lo posible. Si analizamos en muchos casos, tenemos hábitos como por ejemplo ducharnos todos los días, tirar la ropa a la lavadora, cambiar sábanas, toallas …  hábitos que si analizamos bien nos llevan al consumo energético, gasto de agua y lógicamente si esto lo multiplicamos por los millones de ciudadanos que somos y recapacitando sobre la situación actual podemos tratar de cambiarlos (repito, siempre en la medida de lo posible). Por ejemplo si te duchas a diario y trabajas en una oficina y tienes una cuidada higiene no lo puedes hacer dia si o dia no?, si echas unos vaqueros a lavar por inercia después de 1 o 2 puestas , has pensado en guardarlo para utilizar de nuevo la semana siguiente? . Con esto no digo que si vas al gimnasio todos los días no vayas con el mismo chándal o si por el trabajo requieres ducharte todos los días y cambiar de ropa lógicamente. Pero seguro que para otras muchas personas modificar un poco estos hábitos contribuye al mayor ahorro energético sin detrimento de la higiene.

– Utiliza el transporte público. Además de contribuir a menor contaminación y uso de recursos, en estos momentos, es la opción más económica visto los precios de los combustibles.

Contribuye con estos hábitos. Gracias

Nombre científico: Origanum vulgare L.
Nombre común: orégano, oriéngano, orenga (VAL), atxusain (P.Vasco).

Origen: Centro-Sur de Europa. Actualidad en Europa, Mediterráneo, Oriente Medio , Siberia, India, y América del Norte.

Propiedades: Tónicas y espasmódicas, antidispépticas, estomáquicas, carminativas, expectorantes, antisépticas, sedantes, antitusígenas, emolientes, calmantes, cicatrizantes, antipruriginosas.

Usos: Dolor de cabeza, oidos y muelas. Alopecia. Bronquitis, cólicos, diarrea, reumatismo, anticancerígeno, afecciones intestinales y respiratorias.

Indicado en espasmos intestinales, gastrointestinales, diarreas. Disquinesias, hepatobiliares, colescititis. Faringitis, bronquitis, asma, enfisema. Otitis, inflamaciones osteoarticulares, heridas, úlceras, dermatomicosis.

Receta para unas 10ud.

Ingredientes:

100gr, de quinoa cocida
migas de pan duro/ leche
2 huevos
atún o sardinas en aceite
jengibre fresco
limón
perejil, orégano, sal y pimienta

Elaboración:

En primer lugar cocemos la quinoa durante 10/12 minutos (en 3 veces volumen mayor de agua), con un poco de limón rayado.
Con las migas de pan duro (previamente remojadas en leche – 1 hora aprox) y la quinoa amasamos hasta conseguir una masa homogénea, añadir sal y dejar a parte.
Triturar el pescado con las yemas de los huevos, las hierbas aromáticas y el zumo del jengibre rallado, añadir sal y pimienta. Formar croquetas con la mezcla de quinoa.
Hacer un agujero en el centro de cada croqueta con vuestro dedo índice y rellenar con el pescado cerrando la bola con la mezcla de quinoa.
Freir las papitas girándolas delicadamente para que queden bien hechas.

Servir tibias con ensaladas, o salsa picante (tomate, pimienta roja, y jengibre). También se pueden comer frías o realizarlas de un tamaño más pequeño y tener más cantidad como tapa de entrantes.

Las castañas son ricas en minerales como hierro, potasio, magnesio y fósforo. Tienen gran porcentaje de Hidratos de Carbono por ello se aconseja consumir en casos de anemia y proporcionar energía al instante.

Son buenas en estados de fatiga y para deportistas o en casos de intensa actividad física.

En invierno son conocidos los puestos de venta de castañas asadas. Antiguamente se conocía el fruto de la castaña como el pan de invierno o «pan de los pobres» por su riqueza en nutrientes.

En casa las podemos asar en una sartén tras realizarles un corte superficial con un cuchillo en la cáscara o también podemos hervirlas ya peladas. Riquísimas y muy nutritivas!

Aquí tenéis esta bebida refrescante de jengibre que me encanta. Es ecológica y tiene ese punto picante del jengibre. Un refresco natural y alternativo a otras bebidas refrescantes que sólo tienen azúcares, aditivos y edulcorantes artificiales y sólo un 8% del ingrediente principal.

Ingredientes:

Bebida ecológica ligeramente gasificada con jengibre.
Zumo de frutas a base de concentrado ecológico (zumo de manzana 59% y zumo de uva 9%), agua con gas, aroma natural de jengibre, aroma natural de pimienta.

Realizado con ingredientes de agricultura ecológica.

La podéis adquirir en establecimientos especializados o herbolarios.

Fabricada por wholeearthfoods.com, también tienen otras variedades o sabores como bebida con arándanos.

¡Probadla y ya veréis!

Oleum terebintinae

Esencia obtenida por destilación de resinas de pino marítimo (pinus).

Uso Externo: Se utiliza en la piel como parasiticida, para los piojos y repelente de pulgas y otros parásitos. También se emplea como cicatrizante antiséptico.

nombre científico: Ribes nigrum L.

Arbusto de hasta 1.5 m con hojas palmeado-lobados y pecioladas. Flores rojo-verdosas reunidas en racimos colgantes. Fruto en baya de color negro.

Frutos:

Grosellas Negras – son una de las mejores fuentes de vitamina C en los climas fríos y húmedos. Son resistentes y fáciles de cultivar, su fruto se almacena bien y con él se preparan deliciosas conservas y bebidas.

Propiedades:

Hojas: Diuréticas y astringentes-antidiarréico, hipotensor
Frutos: vasoprotector y alto contenido en vitamina C

Suelos y Clima

Prefieren un clima fresco y húmero ya que los vientos cálidos suelen secar sus hojas. Se puede cultivar en climas secos si disponen de zonas de sombra. Es posible cultivarlos en casi cualquier terreno con tal de añadir suficiente compost. Tierra arcillosa y fértil.

Cuidados de la planta

Se requiere podar los arbustos una vez al año justo antes del invierno. Sólo dan frutos de las ramas del año anterior por lo que hay que esperar al segundo año para la recogida. Hay que respetar las ramas nuevas (amarillas o pardo claro) de cada año de modo que fructifiquen al año siguiente, pero debe de cortarse toda la vegetación que ya haya dado su fruto. Es sencillo averiguar cuál es ésta pues conserva todavía los pecíolos de las grosellas

Oleum Citri

El aceite esencial de limón para uso externo es antiséptico por lo que es bueno para tratar picaduras de insectos. Se utiliza también para el cuidado de la piel, seborrea facial, prevención de arrugas, cuidado de manos y uñas quebradizas.

Modo de empleo: La esencia de limón puede diluirse con un poco de agua y aplicar en la piel.